Biasa rasanya merasa tidak nyaman di sekitar perut, punggung bawah, dan paha saat sedang menstruasi. Selama periode Anda, otot-otot rahim Anda berkontraksi dan rileks untuk membantu menumpahkan lapisan built-up. Terkadang Anda akan mengalami kram, otot Anda bekerja. Beberapa wanita dan anak perempuan mungkin mengalami mual, muntah, sakit kepala, atau diare juga.
Solusi Rumah untuk Meringankan Nyeri Haid
Dokter tidak yakin mengapa beberapa wanita mengalami menstruasi yang menyakitkan dan yang lainnya tidak. Tetapi beberapa faktor yang terkait dengan rasa sakit yang lebih hebat meliputi:
- memiliki aliran darah yang deras
- memiliki anak pertama Anda
- berada di bawah usia 20 tahun, atau baru memulai menstruasi Anda
- memiliki kelebihan produksi atau kepekaan terhadap prostaglandin, hormon yang mempengaruhi rahim Anda
- Faktor lain termasuk pertumbuhan di rahim, endometriosis (pertumbuhan jaringan rahim abnormal), dan penggunaan kontrol kelahiran.
Untuk kram ringan sampai temporer, Harga QnC Jelly Gamat beberapa pengobatan di rumah dapat membantu memberikan kelegaan. Baca terus untuk mendapatkan bantuan cepat dan cara mengurangi rasa sakit pada siklus berikutnya.
Untuk bantuan segera, coba …
1. Minum obat bebas
Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) adalah bentuk penghilang nyeri over-the-counter primer yang direkomendasikan untuk nyeri haid dan perdarahan menstruasi berat. NSAID termasuk ibuprofen (Advil) dan naproxen (Aleve, Naprosyn). Obat ini membantu menurunkan produksi prostaglandin tubuh Anda. NSAID tidak seefektif kontrasepsi oral, tapi bisa membantu mengurangi rasa sakit.
2. Menerapkan panas
Menerapkan panas ke perut dan punggung bawah bisa mengurangi rasa sakit. Sebuah studi tahun 2012 yang berfokus pada wanita berusia 18 sampai 30 tahun yang memiliki siklus menstruasi reguler menemukan bahwa patch panas pada QnC Jelly Gamat 104 ° F (40 ° C) sama efektifnya dengan ibuprofen.
Jika Anda tidak memiliki botol air panas atau bantalan pemanas, mandi hangat atau gunakan handuk panas. Atau Anda dapat membuat sendiri pemanas pad:
- Potong dan jahit dua potong kain, biarkan lubang di bagian atas.
- Isi dengan nasi mentah dan jahit lubangnya.
- Microwave selama beberapa menit sampai suhu yang diinginkan. Jangan terlalu panas
- Biarkan dingin, jika perlu. Atau bungkus pad buatan sendiri dengan handuk untuk mengurangi perpindahan panas. Reuse seperlunya.
- Anda juga bisa membeli bantalan pemanas di Amazon.com.
3. Memijat dengan minyak esensial
Terapi pijat selama sekitar 20 menit bisa membantu mengurangi nyeri haid. Satu studi melihat wanita dengan periode nyeri yang disebabkan oleh endometriosis. Para periset menemukan bahwa pijat secara signifikan mengurangi rasa sakit segera dan sesudahnya. Terapi pijat untuk menstruasi melibatkan penekanan pada titik tertentu sementara tangan terapis bergerak di sekitar perut, samping, dan punggung.
Menambahkan minyak esensial untuk Manfaat QnC Jelly Gamat gaya pijat aromaterapi mungkin memiliki manfaat tambahan. Sebuah penelitian membagi 48 wanita yang mengalami nyeri haid menjadi dua kelompok: Satu kelompok menerima krim yang mengandung minyak esensial, sementara yang lain menerima krim yang mengandung wewangian sintetis. Kelompok yang menggunakan minyak esensial mengalami penurunan jumlah dan durasi nyeri yang signifikan. Para peneliti menggunakan campuran lavender, clary sage, dan marjoram oil dalam penelitian ini. Anda bisa membeli minyak pijat wangi dengan bahan serupa atau membuat sendiri.